????



Поиск


Облако меток





Италия - Чемпионы
Мира 2006

Основное время игры 1:1

Последний удар Зидана
“последний удар Зидана”





adultfriendfinder
счетчик посещений


 
Core: проработка мышц на баланс-платформе

Современный человек всегда пытается найти для себя что-то новое, ведь однообразие действительно начинает приедаться. И людям, которые уже успели позаниматься с гантелями, поплавать и даже позаниматься аэробикой, стоит попробовать что-нибудь новенькое и интересное.
Одной из новинок в области фитнес тренировок является «core» — это комплекс упражнений на уникальной в своем роде платформе. Во время занятий на таком тренажере прорабатываются все группы мышц, к тому же вы научитесь держать равновесие и синхронизировать свои движения.
Изобретателем этой удивительной платформы является врач-физиотерапевт, который поставил перед собой цель — задумал создать эффективное устройство с особым ротационным эффектом. По сути, это устройство можно назвать спортивным снарядом, который имеет две платформы, соединенные между собой пружиной.
Во время занятий на «core» у вас есть возможность регулировать нагрузку, высоту и даже угол наклона. Вы будете прорабатывать мышцы живота, клювовидно-плечевую мышцу, приводящие мышцы, прямую мышцу бедра, мышцы задней поверхности бедра, ягодичные мышцы и многое другое.
Если вы только начали занятие на такой платформе, вам стоит сперва научиться стоять на платформе, поворачиваться и прыгать. Дальше можно тренировать приседания с поднятием рук и ног. Конечно же, вначале это вам покажется абсолютно невыполнимым заданием, но вскоре вы уже начнете показывать первые результаты.
В среднем на тренировку уходит не более часа. За это время вы сможете выполнить целый ряд упражнений. Принято считать, что за час занятий на коре затрачивается около 300–350 килокалорий. Противопоказаний как таковых нет. На снаряде могут тренироваться и новички, и опытные спортсмены.
Польза от таких тренировок огромна. Стараясь удерживать равновесие на неустойчивом снаряде, занимающиеся развивают свою силу, выносливость и ловкость, тренируют сердечнососудистую систему, учатся держать баланс на наклонной поверхности, укрепляют все группы мышц.

Авг 18, 2013 | ???????: Тренажеры | ?????:

 

 

Фитнес © 2012 Здоровье и фитнес. Упражнения для фитнеса.
Обращайтесь к нам с вопросами на admin@fitnesqo.ru